plecy w domu

[...] Zeby dobrze podzialalo wymagana jest dieta, bez niej mozesz to wsypac do kibla. Dextrose-w ogole nie potrzebna. Ćwicze co drugi dzien czyli wtorek klara z bicepsem czwartek plecy i triceps sobota barki i kaptury i nogi. mam z domu lawke. przy kazdym treningu robie brzuszki 4 serie po jakies 400 brzuszkow. nie mam zadnej diety ale stosunkowo malo [...]

[...] czy nie ma w nich peknięć, złamań. Standardowo jak pisal flex porada od ortopedy. Leki przeciwzapalne, przeciwbólowe i do domu%) nawet jak nie stalo sie nic powaznego to masz znak ostrzegawczy aby zadbac mocniej o plecy. Byc moze problem z mobilnoscia jest bioder/miendicy, osobiscie zamiast ladowac leki wolabym wybrac sie do fizjo za ta kase

body man to wypij karbo i ic spokojnie do domu ! albo jak kolega pisze garnek i jedz w szatni choc i tak nie widze sensu bo glikogenu nie podbijesz i trening w PLECY

[...] wkładać kamieni w kieszenie, byś mógł spokojnie dojść do szkoły,domu,lub gdzie indziej,to do trenowania sztuk-sportów walki jak najbardziej się nadajesz Czy iść na JUDO? Nie iść,tylko szybko zapier..aćbo niedługo szykuje się przerwa wakacyjna w sekcjach i będziesz dwa miesiace w plecy... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-30 21:57:57

[...] bywalo... a jak chcialem zaczac biegac to byla tragedia :P Pierwszy bieg po lesie i.. i kregoslup nie wytrzymal obciazenia - z bolem powrot do domu i na tydzien mialem przerwe od cwiczen jakichkolwiek W tym roku moze znow sproboje biegac... troche plecy/kregoslup wzmocniony na silce, wiec moze nie bedzie tragedii, no ale i masy przybylo :D

Michail, mam 25 lat, 185 cm, waga 77kg. Wszedzie ( rece, nogi, plecy... )po za brzuchem i klatka mam kilkumilimetrowa warstwe skory, natomiast na brzuchu i klacie jej grubosc siega ( na oko ) 2/3 cm - sadelko. Prosze rowniez abyscie mi doradzili jak usprawnic treningi aby lepiej spalac sadelko z tych wlasnie rejonow. Dodam ze jak na razie to [...]

[...] powtórzeń i siła poszła mi znacznie. mało ćwiczeń kombinowanych, raczej podstawowe - sztanga, ciężarki i wyciągi. przykład na klatę: płaska ławka - 2 x 5-6 skośna - 2 x 5-6 plecy: ściąganie linki wyciągu za głowę - 3 x 5-6 wiosłowanie na wyciągu - 3 x 5-6 i do domu pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Kazdy musi wiedziec ile dla niego to za malo i za duzo:) Moj kumpel wczoraj robil plecy i zrobil 12serii podciagania po 10 powt i 4serie wasko po 10 powt i do tego jakies wioslowania, poszedl do domu i mi pisze ze ma za duzo energii i musi isc pobiegac nie wiem czy to bedzie mialo jakas roznice, ja bym dal wyciskanie2, ale zmiany tez sa dobre i [...]

Mój trening wygląda ,,domatorowo,,narazie ale podstawy mam. W najbliszym czasie planuje kupić solidną siłke do domu;] A oto mój trening: 1.Plecy-podciąganie na drążku 4s po 6-8 narazie tyle daje rady;]. 2.Barki-wymachiwanie hantlami przed siebie 3s 20x 3.Nogi-Przysiady ze sztangą 3s po 20 4.Triceps-pompki francuskie 4s po mój max 5.Klata-rozpiętki [...]